Técnicas de Afrontamiento del Estrés o Conflictos
La mayoría de estas habilidades de afrontamiento pueden llegar a funcionar y a
solucionar los problemas durante un cierto lapso de tiempo. La realidad es que
básicamente se usan para combatir ciertas situaciones de la mejor forma posible. Aun
así, el problema psicológico que hay detrás siempre deberá solucionarse con la ayuda
de un especialista. Estas técnicas sugeridas son:
1. Apoyo
Uno de los métodos de afrontación de un problema es a través de las
conversaciones con nuestros familiares y amigos. De esta forma, el apoyo puede ser
un parche que nos ayude a sobrepasar una situación difícil.
2. Relajación
Una de las técnicas de afrontamiento más útiles para aquellos que sufren de estrés
son los diferentes ejercicios de relajación que podemos hacer. A través de la
meditación u otras técnicas calmantes podemos llegar a evadir ciertos problemas de
nuestra rutina.
3. Resolución de problemas
Para realizar una de estas técnicas de afrontamiento es de vital importancia
identificar el problema que provoca una situación de malestar. Una vez visualizadas las
causas, después debemos desarrollar algún método para poder evitarlo o manejarlo de
la forma más efectiva.
4. Humor
Tomar a la liguera una situación estresante puede ser una de las mejores técnicas de
afrontamiento. Reírse de uno mismo en ciertas situaciones puede hacer que le
dejemos de dar tanta importancia y podamos afrontarlos de la mejor forma posible.
5. Actividad física
El ejercicio físico es una manera muy eficaz de poder afrontar de mejor forma ciertas
situaciones en nuestra vida. La realidad es que el deporte tiene muchos beneficios a
nivel psicológico y físico.
Con estas estrategias de afrontamiento podrás menguar muchas de las situaciones
que te suponen un problema en tu día a día. Aun así, es de vital importancia conocerse
a uno mismo y poder afrontar los problemas psicológicos de raíz.
Errores en las estrategias de afrontamiento
Existen algunas técnicas de afrontamiento del estrés o de las malas situaciones que
pueden llegar a ser contraproducentes. Muchas de ellas son conocidas a nivel popular
y se usan con frecuencia.
1. Escape
Existen algunas personas que lidian tanto con la ansiedad como con el estrés
intentando evitar a toda costa las situaciones que generan este malestar. Esto no sólo
hace que puedan perder ciertas oportunidades laborales, sino que además puede
hacer que se distancien cada vez más de sus familiares y amigos.
2. Alimentación y adicciones
Muchos intentan dejar atrás estas malas situaciones a través de auto-calmarse de una
forma poco saludable. De esta forma, una de las malas estrategias de
afrontamiento más conocidas es la alimentación emocional. Además, también ciertas
adicciones tanto a los videojuegos como a las drogas pueden ir derivadas de estos
errores.
3. Adormecimiento
En algunos casos las malas situaciones acaban haciendo que la persona en cuestión
recurra a dormir para olvidarse de los sentimientos negativos que comportan. A pesar
de que es una de las técnicas de afrontamiento más desapercibidas.
4. Autolesiones
En muchos casos cuando los problemas no son afrontados y acaban sucumbiendo la
vida de la persona, esta puede derivar en ciertas conductas de riesgo. Una de ellas es
a través de las autolesiones que en algunos casos pueden llegar a pasar
desapercibidas. Este punto es crucial detectar la enfermedad en cuestión y acudir a un
psicólogo.
El buen uso de estas habilidades de afrontamiento puede ser un método para
mejorar el bienestar mental y emocional. Sin embargo, muchas personas pueden llegar
a dejar atrás el interés por lograr una solución de sus problemas a causa de tener estas
técnicas o estilos de afrontamiento. Lo esencial es usarlos como un método para
sobrellevar estas malas situaciones, mientras se solucionan las patologías psicológicas
que estén presentes.
