ESTRATEGIAS PARA DESARROLLAR LA INTELIGENCIA EMOCIONAL
El desarrollo de las habilidades socio-emocionales debe ser prioridad para la educación, ya que repercutirá de forma directa sobre el bienestar de los más jóvenes y en su adaptación al entorno en que les toca vivir.
La inteligencia emocional es la capacidad de identificar y administrar las emociones propias y las de los demás; pero ¿qué pasa si no has tenido suerte y no has nacido teniendo esta habilidad? Aquí te explicamos cómo desarrollarla.
Saber formar relaciones cercanas es esencial para tu vida personal. A nadie le gusta trabajar o tener una cita con una persona incapaz de establecer una conexión verdadera.
Si piensas que tú puedes ser una de estas personas a las que le cuesta crear vínculo con los demás, no te desesperes; a diferencia del coeficiente intelectual (IQ), que no cambia significativamente a lo largo de nuestra vida, la inteligencia emocional puede evolucionar, desarrollarse y aumentar con la práctica y la capacitación.
A continuación, te mencionamos algunos consejos para que puedas comenzar a desarrollar esa inteligencia emocional que te estamos mencionando, así:
1. Presta atención a tus emociones
A nadie le gusta trabajar o tener una cita con una persona incapaz de establecer una conexión verdadera.
En la vida moderna corremos de un lado para otro, ocupados con el trabajo y con nuestras relaciones personales y como consecuencia muchas veces no nos paramos a pensar en cómo nos sentimos.
El problema con esto es que corremos el riesgo de hacernos daño a nosotros mismos y a los demás al no afrontar nuestras emociones.
Nadie quiere llegar a casa y encontrarse con alguien que está de mal humor todo el rato y no sabe por qué.
2. Aprende a manejar tus emociones
Es importante recordar que no podemos controlar las acciones de otras personas, sólo cómo nos sentimos hacia ellas.
A veces es complicado cambiar tu estado emocional.
Algunos trucos que funcionan son dar un paseo, desfogarse con un amigo, escuchar música y respirar hondo varias veces.
Al evitar personalizar el comportamiento de otras personas podemos percibir sus emociones de forma más objetiva.
3. Expresa cómo te sientes
Los pequeños detalles son esenciales para mostrar cercanía. La capacidad de expresar emociones es esencial para mantener relaciones personales cercanas.
Todos conocemos a esa persona a la que le cuesta dar un abrazo o decir un sencillo "te amo".
Pero expresiones de cariño tales como "te quiero", "te aprecio", y "me gusta que pasemos tiempo juntos" son muy importantes para mantener una relación sana, al igual que preguntar a la otra persona cómo se siente o si ha tenido un buen día.
Si no eres una persona particularmente expresiva, también puedes utilizar el lenguaje corporal.
4. Asume responsabilidad por tus actos
Si aceptas que eres responsable de cómo te sientes y de cómo te comportas hacia los demás esto impactará de forma positiva todas las áreas de tu vida. Puede que esto sea lo más difícil.
Tus emociones y tu comportamiento provienen de ti, por lo tanto, tú eres el responsable de manejarlas.
Si te sientes herido por algo que ha dicho una persona y le haces daño a su vez, no puedes escudarte en que él o ella "hizo que actuaras de esa manera". Tu reacción es tu responsabilidad.
